Sophrologie · en cabinet et en ligne
Respire. Ralentis. Retrouve-toi.
Des séances pour apaiser le stress, mieux dormir et retrouver de l'énergie, à ton rythme.
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Qui suis-je ?
Je suis Claire, sophrologue. J'accompagne les adultes et les adolescents qui veulent retrouver du calme dans un quotidien trop rempli.
La sophrologie est une méthode douce qui associe respiration, détente du corps et visualisation. Pas besoin d'être souple ni d'avoir déjà médité : tout se pratique assis ou debout, en douceur.
Mon rôle : te transmettre des outils simples, que tu pourras refaire chez toi en quelques minutes, en autonomie.
Concrètement, comment se passe une séance ?
- Un échange pour faire le point sur ton besoin du moment : stress, sommeil, confiance, préparation d'un examen…
- Des exercices de respiration et de relâchement musculaire, assis ou debout
- Une visualisation guidée pour ancrer une sensation de calme ou une ressource positive
- Un temps de retour pour mettre des mots sur ce que tu as ressenti
- Un exercice à refaire chez toi entre deux séances
Les trois piliers de la sophrologie
Mes prestations
Séance individuelle (exemple)
60,00 € · 1 hUne séance sur mesure, en cabinet ou en visio, pour avancer sur ton objectif du moment.
RéserverAccompagnement sommeil (exemple)
270,00 € · 5 séancesUn parcours en cinq séances pour installer un rituel du soir plus apaisé.
RéserverAtelier collectif (exemple)
25,00 € · 1 h 30En petit groupe, pour découvrir la sophrologie et repartir avec des exercices simples.
RéserverTémoignages
Après quelques séances, j'ai enfin des outils concrets quand le stress monte. Je respire, je relâche les épaules, et la journée repart.
Une écoute vraiment bienveillante. Les exercices sont simples, je les refais le soir avant de dormir.
J'avais peur de ne pas savoir me détendre. Tout est adapté, sans jamais forcer. Je recommande.
« Respirer, c'est déjà prendre soin de soi. »
Claire D., sophrologue
Et si tu t'accordais une vraie pause ?
Une première séance en cabinet ou en visio, pour faire connaissance et définir ton objectif.
Réponse sous 48 h · séances en semaine et le samedi matin